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  • BMI标準遭诟病?研究称:BMI落在这範围更长寿

    2020-06-06
    如果你是为了健康的目的而想要减重,那幺在把 BMI 正常範围当做目标前,先看看这篇文章,再好好地思考一下吧!除了用眼睛判断一个人的体态,我们通常会倚赖「身体质量指数,body mass index BMI」,这个简单且科学的计算公式来快速评估自己身体的状况。
    注:BMI计算公式
    BMI = 体重/ 身高平方 – 来算算自己的 BMI
    BMI 在 1830~1850 年间,由统计学家凯特勒所发明,藉由 BMI 我们能推估一个人的身高与体重的关係,并可以简单地知道这个人的健康与体重是否正常。
    目前世界卫生组织把 BMI 的数值分成以下的类别:
    分类BMI条件非常严重的体重不足BMI小于15严重的体重不足BMI介于15到16体重不足BMI介于16到18.5体重正常BMI介于18.5到25体重过重BMI介于25到30轻度肥胖BMI介于30到35重度肥胖BMI介于35到40极重度肥胖BMI大于40
    但要注意的是这样的分类不能拿来套在儿童与运动员,儿童的 BMI 算出来后要再跟同年龄的相比,BMI 低于第 5 百分位者为体重不足,BMI 在第 85 到 95 百分位之间为体重过重;至于运动员则是肌肉与脂肪的分布跟常人差异很大,导致计算结果不具代表性。
    BMI作为健康指标
    体重过重似乎比较长寿
    对一般人而言,BMI 是拿来看是否肥胖的简单工具,但其实它也是可以拿来作为作为一种健康的指标,其本身就是个死亡风险因子,但有趣的是不同程度的肥胖与死亡的关係却不太一样,并不是 BMI 超过正常之后死亡风险就会随着 BMI 的增加而越来越高。
    2010 年有篇发表在 肥胖期刊上的研究就发现事情跟我们想的有点不太一样,研究以一万多名 25 岁以上的加拿大健康成年人为对象,在追蹤的 12 年间观察其 BMI 与死亡风险之间的关係。
    研究团队观察到BMI 小于 18.5 以及大于 35 的人,死亡风险显着增加。有趣的地方在于 BMI 在 25-30 之间的人,死亡风险显着下降。至于BMI在30-35之间的轻度肥胖者,死亡风险与BMI 并没有显着的关係。
    BMI标準遭诟病?研究称:BMI落在这範围更长寿
    2013 年一篇发表在美国医学会期刊的研究结果也出现类似的结果,相对于 BMI 正常的人来说,二级与三级肥胖都会显着增加全因死亡率,而一级肥胖则没有差异,至于体重过重呢?死亡率反倒是显着下降了。
    作者简介:营养共笔,由身处在不同领域的营养师所经营的部落格,希望以较为中庸的观点来分享营养健康的知识。更多营养知识,详见《 营养共笔》。※本文由营养共笔授权,未经同意禁止转载。


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